Où ? Au centre Théramove – Avenue Charles Woeste 171 à 1090 Jette.
Horaire ? Tous les vendredis (voir modules) de 17h à 18h.
Les cours sont organisés par module de 10 séances étalées sur un trimestre (hors congés scolaires).
Les thèmes abordés sont: La gestion du stress – L’éveil des sens – Mieux dormir
Premier module
Dates : A partir du 1er septembre 2023, 10 séances étalées jusqu’au 22 décembre 2023.
Deuxième module
Dates : A partir du 12 janvier 2024, 10 séances étalées jusqu’au 29 mars 2024.
Troisième module
Dates : A partir du 5 avril, 10 séances étalées jusqu’au 28 juin 2024.
Quoi ?
Je vous propose de pratiquer la relaxation en groupe de 6 personnes maximum.
Chaque séance dure une heure et est organisée autour de 3 exercices :
- Un exercice de respiration : abdominale, pranayama, cohérence cardiaque, etc.;
- Un exercice de relaxation dynamique : do-in, sophrologie, etc.
- Un exercice de relaxation statique : relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz, visualisation mentale ;
Montant par module
140€/personne et par module, payable au moment de l’inscription. Il est possible de payer en plusieurs fois selon une échéance déterminée à l’avance.
Le tapis de sol est fourni.
J’offre en bonus un enregistrement audio des exercices statiques effectués durant la séance ainsi qu’un ensemble de fiches reprenant les exercices de relaxation dynamique.
L’objectif est que chaque participant(e) puisse devenir autonome dans sa pratique.